オナ禁


オナ禁の効果を記録

オナ禁の効果を主観的に体感するだけでなく、客観的に記録していくことで、 日を追うごとに増大する効果が認識でき、モチベーションアップにつなげることができます。


記録用の表を用意しましたので、ご自分に合わせて改変してお使いください。

オナ禁効果記録表ダウンロード






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